افسردگی چیست؟
افسردگی به یک حالت روانی نامناسب گفته می شود که باعث احساس تهی بودن می‌شود و انگیزه انجام کارها را از انسان می گیرد.
علت افسردگی چیست؟
در مورد علت افسردگی چندین ایده وجود دارد. این می تواند بر اساس نظر کارشناسان مختلف متفاوت باشد برای بعضی از مردم ترکیبی از چند عامل متفاوت است. برخی می گویند که آنها بدون هیچ دلیلی آشکاری افسرده شده اند.
در این قسمت می توانید اطلاعاتی در مورد علل احتمالی افسردگی زیر پیدا کنید:
- تجربیات دوران کودکی
- اتفاقات زندگی
- مشکلات سلامت روان
- مشکلات سلامت جسمی
- عوامل ارثی ژنتیکی
- درمان بیماری ها ، دارو و الکل
- خواب، رژیم غذایی و ورزش
تجربه دوران کودکی
شواهد وجود دارد که نشان می دهد گذراندن تجربیات دشوار در دوران کودکی شما را در معرض افسردگی در ادامه زندگی قرار می دهد. مواردی از قبیل:
- سوء رفتار جسمی، جنسی یا عاطفی
- بی توجهی
- از دست دادن کسی از نزدیکان شما
- حوادث تروماتیک
- وضعیت خانوادگی نامطلوب
تحقیقات نشان می دهد که گذر از بسیاری از تجربیات چالش برانگیز کوچک در کودکی، می تواند بر آسیب پذیری شما به افسردگی تاثیر بیشتری داشته باشد تا یک رویداد مهم آسیب زا و بزرگ.
تجربیات سخت در دوران کودکی شما می تواند اثر زیادی بر عزت نفس و نحوه یادگیری شما برای مقابله با احساسات و موقعیت های دشوار داشته باشد. این می تواند باعث کاهش آمادگی شما در مقابله با فراز و فرودهای زندگی شود و بعدا در زندگی به افسردگی منجر شود.
پشتیبانی از هر کسی که در دوران کودکی با سوء استفاده روبرو شده است، از جمله سوء استفاده جنسی، جسمی، احساسی و بی توجهی امری ضروری و بسیار مهم است.
اتفاقات زندگی
در بسیاری موارد ممکن است افسردگی شما ناشی از یک رویداد ناخواسته، استرس زا یا آسیب زا باشد. مواردی مانند:
- از دست دادن شغل یا بیکاری خود
- پایان رابطه
- تغییرات عمده زندگی مانند تغییر شغل، رفتن به خانه جدید و یا ازدواج
- از نظر جسمی یا جنسی مورد حمله قرار گرفتن
- آزار و اذیت
این فقط تجربیات منفی نیست که موجب افسردگی می شود، بلکه اینکه ما چگونه با آنها برخورد می کنیم نیز مهم است. اگر شما پشتیبانی زیادی نداشته باشید تا به شما کمک کند تا احساسات دشواری را که با این حوادث رخ می دهد کنار بگذارید، یا اگر قبلا با شرایط دشوار دیگری برخورد کرده اید، ممکن است متوجه شوید که افسردگی در حالات شما در حال وقوع است.
چه مواقعی غم باعث افسردگی می شود؟
غم و اندوه و احساساتی که همراه با آن است، پاسخ طبیعی به از دست دادن کسی یا چیزی است، که ما دوست داریم. چه مدت غم و اندوه در شما ادامه دارد؟ به شخصیت شما بستگی دارد. اما اگر احساس می کنید چیزی که تجربه می کنید چیزی بیش از غم و اندوه است، می توانید با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید.
سایر مشکلات سلامت روان
اگر یکی دیگر از مشکلات سلامت روان را تجربه کنید، معمولا افسردگی با افسردگی روبرو می شوید. این ممکن است به این دلیل باشد که مقابله با علائم مشکل سلامت روان شما می تواند باعث افسردگی شود. شما همچنین ممکن است افسردگی را تجربه کنید:
- اضطراب
- اختلال شخصیت مرزی
- اختلال سلوک
- اختلال استرس پس از ضربه (PTSD).
در صورتی که هر یک از این مشکلات را دارید توصیه می شود به روانپزشک در تهران یا سایر شهرستان ها مراجعه نمایید.
مشکلات سلامت فیزیکی
سلامت نامطلوب می تواند خطر ابتلا به افسردگی شما را افزایش دهد. بسیاری از مشکلات سلامتی می تواند بسیار دشوار باشد و تاثیر زیادی بر خلق و خوی شما داشته باشد. مواردی نظیر:
- مشکلات سلامتی مزمن
- بیماری های تهدید کننده زندگی
- مشکلات بهداشتی که به طور قابل توجهی شیوه زندگی شما را تغییر می دهد.
به عنوان بخشی از درمان خود برای مشکل جسمی، شما ممکن است در همان زمان نیاز به حل مسئله سلامت روان خود نیز داشته باشید.
برخی از مشکلات بهداشتی فیزیکی وجود دارد که می تواند باعث افسردگی شود:
- شرایط مغزی و سیستم عصبی
- مشکلات هورمونی، به خصوص مشکلات تیروئید و پاراتیروئید
- علائم مربوط به چرخه قاعدگی یا یائسگی
- قند خون پایین
- مشکلات خواب
اگر فکر می کنید هر یک از شرایط فوق در شما وجود دارد، اطمینان حاصل کنید که پزشک شما در مورد آنها اطلاعاتی دارد. بعضی از آنها با آزمایش ساده خون تشخیص داده می شوند که ممکن است دکتر شما این کار را انجام دهد تا تشخیص درستی داشته باشد یا می توانید از آنها انجام آزمایش خون را بخواهید. مراجعه به متخصصان سلامتی که بتوانند به خوبی شما را در امر درمان یاری کنند از جمله یک پزشک خوب می تواند سلامتی شما را تضمین نماید.
ارثی ژنتیکی
اگر چه هیچ ژن خاصی برای افسردگی مشخص نشده است، تحقیقات نشان داده است که اگر شما یک عضو خانواده نزدیک، با افسردگی داشته باشید، احتمال بیشتری دارد که خود نیز افسردگی را تجربه کنید.
در حالی که این امر ممکن است ناشی از زیست بدنی ما باشد، به شکل عادی نیز این امر منطقی است؛ زیرا ما معمولا رفتار و شیوه های مقابله با افرادی که در اطراف ما هستند را الگو قرار داده و رشد می کنیم.
درمان بیماری‌ها، دارو و الکل
افسردگی می تواند یک اثر جانبی از بسیاری از داروهای مختلف باشد. اگر پس از شروع هر نوع دارویی احساس افسردگی می کنید، اطلاعات دارو و بیماری را بررسی کنید تا ببینید آیا افسردگی یک عارضه جانبی است یا از پزشک خود بپرسید. اگر فکر می کنید که دارویی باعث افسردگی شما می شود، می توانید با پزشک خود در مورد جایگزینی آن صحبت کنید، به ویژه اگر انتظار داشته باشید که درمان شما به مدت طولانی ادامه یابد.
الکل و داروهای خیابانی می توانند باعث افسردگی شوند. اگر چه شما در ابتدا از آنها استفاده می کنید تا احساسات خودتان را بهتر کنید یا خودتان را از مشکلات منحرف سازید، اما آنها در بلندمدت مشکلاتی را به بار می آورند.
خواب، رژیم غذایی و ورزش
یک رژیم غذایی ضعیف و عدم خواب و ورزش می تواند خلق و خوی شما را تحت تاثیر قرار دهد و برای شما مقابله با مشکلات دشوار زندگی سخت تر می شود. اگر یک رژیم غذایی مناسب یا خواب و ورزش کافی نداشته باشید، به طور مستقیم در معرض آسیب افسردگی قرار می گیرید.
درمان افسردگی
درمان های زیادی برای افسردگی وجود دارد. از مراقبه تا مشاوره و مراجعه به روانشناس و روانپزشک. توصیه می شود در صورتیکه مشکل شما حاد است حتما به روانشناس مراجعه نمایید. مراجعه به بهترین روانشناس تهران ، روانشناس در مشهد و سایر شهرها می تواند به حل مشکل شما کمک زیادی کند. روانشناس و مشاور می‌تواند با مشاوره در موارد مختلفی از جمله مشاوره فردی، مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره کودک و مشاوره خانواده بر حسب شرایط به شما در حل مشکلاتتان و در نتیجه درمان افسردگی کمک شایانی نماید.
