چرا پاشنه های پا ترک می خورند؟

اگر متوجه شده اید پاشنه‌ی پاهایتان ترک خورده، احتمالاً با خود فکر می‌کنید که دلیلش کم آبی یا خشکی پوست تان است. با این حال، در بعضی موارد خشکی و ترک خوردن پاشنه پا دلایل دیگری دارد.

به گزارش روزیاتو در ادامه به ۶ دلیل نامشهود ترک پاشنه پا و روش‌های حل این مشکلات خواهیم پرداخت.

۱- اضافه وزن

پا‌ها وزن تمام بدن را به دوش می‌کشند؛ بنابراین اگر اضافه وزن داشته باشید، این مسأله باعث می‌شود به لایه‌های چربی‌ای که در زیر پاشنه‌ی پا‌ها قرار دارند، فشار بیشتری وارد شود. در این حالت لایه‌های چربی مجبور می‌شوند به اطراف پهن شوند تا وزن بیشتری را تحمل کنند. پوست تان هم اگر خشک باشد، ترک خواهد خورد.

روش حل مشکل:
‌
می‌توانید وزن ایده آل خود را بر حسب سن، قد و جنسیت خود به راحتی محاسبه کنید. مطالب زیادی در این مورد در اینترنت وجود دارد. سعی کنید وزن خود را همیشه در بازه‌ی «نرمال» نگه دارید. به علاوه، این مسأله را در نظر داشته باشید که بیماری دیابت هم می‌تواند باعث ترک خوردن پاشنه‌ی پا‌ها شود، بنابراین میزان قند خون خود را به طور مرتب چک کنید.

۲- کمبود ویتامین

بدون وجود بعضی ویتامین‌های ضروری، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی، پوست شما نمی‌تواند عملکرد درستی داشته باشد و خشک و ضخیم می‌شود.

روش حل مشکل:

از مواد غذایی حاوی ویتامین‌های A، B۳، C و E، زینک و اسید‌های چرب امگا ۳ در رژیم غذایی خود بیشتر استفاده کنید.

۳- پوشیدن کفش‌های نامناسب

کفش‌های پشت باز مثل صندل‌ها باعث می‌شوند چربی زیر پاشنه‌ی پا‌ها به اطراف پهن شود و احتمال ترک خودن پاشنه‌ها بالا رود. کفش‌هایی که اندازه‌ی مناسبی ندارند و کف آن‌ها باریک است هم می‌توانند باعث ترک خوردن پاشنه‌ی پا‌ها و احساس درد در این قسمت شوند.

روش حل مشکل:

از کفش‌های پشت بسته استفاده کنید که تکیه گاه مناسبی برای پاشنه‌ی پا‌ها ایجاد می‌کنند. به علاوه می‌توانید با مراجعه به یک پاپزشک از مناسب بودن اندازه‌ی کفش‌های خود مطمئن شوید.

۴- یائسگی

بعضی زنان بعد از یائسه شدن دچار «کراتودرمای اکتسابی» (ضخیم و پوسته پوسته شدن کف دست و پا‌ها که علت ژنتیکی ندارد) می‌شوند، مشکلی که ممکن است منجر به ترک خوردن پوست روی پاشنه‌ی پا‌ها و دیگر بخش‌های بدن شود.

روش حل مشکل:

برای خلاص شدن از ترک پاشنه، می‌توانید از پماد‌های موضعی حاوی استروژن استفاده کنید. اما فراموش نکنید که ابتدا باید با یک پزشک درباره‌ی مشکل خود مشورت کنید.

۵- ایستادن طولانی مدت

ایستادن به مدت طولانی، به ویژه روی سطوح سفت و سخت یا چوبی، می‌تواند باعث وارد آمدن فشاری اضافی به پاشنه‌ی پا‌ها و تحت فشار قرار گرفتن پوست این ناحیه شود.

روش حل مشکل:

سعی کنید به مدت طولانی سرپا نایستید. در صورت امکان در طول روز گهگاه چند ورزش ساده انجام دهید تا فشار وارده به پاشنه‌ها از نو تقسیم شود.

۶- درست نبودن نحوه‌ی حمام کردن

گرفتن حمام داغ و طولانی مدت آنقدر‌ها که فکر می‌کنید خوب نیست، چون آبی که از روی پوست می‌گذرد چربی طبیعی آن را از بین می‌برد و این مسأله در نهایت باعث سفت و خشک شدن پوست می‌شود. به علاوه، استفاده از صابون‌ها و شوینده‌های قوی می‌تواند به سد دفاعی طبیعی پوست صدمه وارد کند (سد دفاعی پوست، خارجی‌ترین لایه در سطح پوست است که از سلول و لیپید یا همان چربی تشکیل شده و مانع از تبخیر رطوبت سطح پوست و از بین رفتن چربی محافظ پوست می‌شود).

روش حل مشکل:

هنگام حمام کردن همیشه به جای آب داغ از آب گرم استفاده کنید، زمان حمام کردن خود را هر چه کمتر کنید تا جلوی از دست رفتن رطوبت پوست را بگیرید، پا‌های خود را بعد از شستن شان با یک حوله خشک کنید و حتماً یک کرم مرطوب کننده به آن‌ها بزنید. به علاوه بهتر است از استفاده از صابون‌های قوی یا محصولات پوستی معطر خودداری کنید.