برای تکمیل سلامت خود و جنین باید با برنامه مداوم و ملایم، از همه غذاها و میوه هایی که موجود است، حتی المقدور استفاده نماید. در طب سنتی توصیه های بسیاری در مورد رژیم غذایی در دوران بارداری شده است که در این قسمت، به بخشی از این توصیه ها می پردازیم.
به گزارش وبسایت فارس ایندکس، شما می توانید از میوه های زیر استفاده نموده و رژیم غذایی مفیدی را در دوران بارداری داشته باشید.
پنج عدد انجیر و ده عدد آلوی بخارا هر شب خیس کرده و صبح میل کنید. یا برگه هلوو زرد آلو و آلوی بخارا از هر کدام 5 عدد هر شب خیس کرده و صبح میل کنید.
هر روز یک لیوان آب سیب تازه میل کنید. اگر مادر دچار گرمی است، آب سیب و هندوانه و آب لیمو شیرین را با هم مخلوط و روزی سه لیوان میل کند.
میوه های فصل بهار:
هر روز سیب گلاب یا سیب قندک، زردآلو، آلوی قطره طلا، گوجه سبز، هلو، شلیل، گیلاس، آلبالو، چاغاله بادام که از هر کدام حداقل یک تا 5 عدد میل کند.
میوه های تابستانی:
انگور، انبه، آناناس، هندوانه، شاه توت، توت سیاه، گرمک و طالبی از هر کدام به میزان کم روزانه میل کنید.
میوه های پاییزی:
خربزه، ازگیل، خرمالو، انار، زالزالک و... به میزان روزانه کم میل کنید. میوه های فصل زمستان: انواع مرکبات و... روزانه به میزان کم میل کنید. میوه هایی مانند خرما در تمام فصول، هر روز حداقل سه عدد و از خشکبارها مثل: پسته م، فندق، بادام، کشمش و نخودچی روزانه از هر کدام سه نا هفت عدد میل کنید.
رژیم های غذایی مانند رژیم انگور، رژیم انبه، رژیم سیب درختی (در این رژیم ها مقدار صرف میوه نسبت به افرادی عادی تا ده برابر افزایش می یابد و در عوض از غذاهای پختنی کاهند.) تحت نظر متخصص تغذیه سنتی اسلامی، مفید است.
هر هفته حداقل یک تا دو بار پنیر وگردو همراه با صبحانه میل کنید. ( استفاده از نانهایی که بدون جوش شیرین آماده و بر روی آن سیاه دانه و کنجد پاشیده شود.( سبوس برنج را آسیاب کرده؛ در کته برنج هر بار یک قاشق مرباخوری یا غذاخوری اضافه کنید.
هر روز در صورت امکان یک عدد بلال تازه را روی زغال کباب کرده میل کنید. برای افزایش نیروی حافظه، شجاعت و زیبایی کودک، سه لیوان از مخلوط آب سیب، آب به و آب انگور میل کنید؛ اگر چند عدد مویز بدون هسته هم اضافه کنید، بهتر است. « روزی یک بار به اندازه یک ماش کندر خوراکی میل کنید. از روزی سه بار، هر بار یک لیوان آب استخوان راسته گوسفند، در غذای مادر ریخته شود.
غذاهای مفید در ناهار و شام
خوراک میگو، قلیه ماهی، آبگوشت با گوشت گوسفندی هفته ای یک بار، گوشت شتر هر ماه یک وعده غذایی به صورت کباب یا آب پز و یا خورش، گوشت ماکیان هفته ای دو بار، مرغ خانگی، بلدرچین، تیهو، بوقلمون، شتر مرغ، اردک، غاز و مرغابی، کبک و گنجشک و امثال آن
تذکر:
خوردن سبزی همراه غذا فراموش نشود.
غذای شب سبک باشد و از خوردن غذای سنگین و چرب پرهیز شود.
در طب سنتی به خوردن صبحانه اکیدا توصیه می شود.
توصیه مهم در طب سنتی، توجه به مزاج هر فرد بوده و مراجعه به یک پزشک طب سنتی قبل از انجام هر کاری می تواند به نتیجه گیری بهتر در دوران بارداری کمک کند.
