افرادی که دچار "کمبود آهن و کم‌خونی" هستند، می‌توانند از این ۱۳ ترکیب ساده در رژیم غذایی روزانه خود بهره‌مند شوند.
به گزارش تسنیم فرادی که دچار "کمبود آهن و کم‌خونی" هستند، می‌تواند از این ترکیبات در رژیم غذایی روزانه خود بهره‌مند شوند:
ـ خوراک پخته شده گردن گوسفند در شیر گاو هفته‌ای یک وعده
ـ عدس‌پلو با کشمش فراوان هفته‌ای یک وعده
ـ روزانه ۷ عدد تمرهندی + ۲۱عدد مویز + ۹ عدد آلوخورشتی میل شود
رب انار میخوش یک قاشق غذاخوری + سرکه سیب ۱ قاشق غذاخوری + شیره انگور ۳ قاشق غذاخوری + یک استکان آب شاه‌توت کاملا طبیعی مخلوط و میل شود
ـ آب‌پز شده گوشت بلدرچین یا سوپ جو با گوشت گنجشک هفته‌ای یک وعده میل شود.
ـ خوراک زبان گوسفند + ۷عدد زیتون سیاه میل شود
ـ مصرف آلبالو یا زغال‌اخته با گلپر فراوان در فصلش
ـ بورانی اسفناج + برگ چغندر میل شود
ـ خوراک آلو اسفناج هفته‌ای یک وعده میل شود
ـ سبزی خوردنی مرکب از کاسنی تر و تازه +کراث(تره) +بولاغ اوتی تر و تازه + جعفری + برگ چغندر +نعناع تازه میل شود
ـ فسنجان گردو + بادام درختی+ پسته هفته‌ای یک وعده میل شود
ـ دمنوش میوه گل نسترن روزانه یک تا دو لیوان میل شود
ـ تلاوت سوره حدید روزانه یک بار به‌مدت ۴۰روز
