خواب کافی یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای سالم ماندن است. اما میزان خواب شما نیز می‌تواند اثرات فوری بیشتری از جمله در مورد خطر ابتلا به COVID-۱۹ داشته باشد.
به گزارش تابناک، نه تنها شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد کیفیت پایین خواب به دلیل آپنه خواب می‌تواند خطر ابتلا به COVID-۱۹ شدید را افزایش دهد، اما مطالعات همچنین نشان داده است که خواب شبانه کوتاه‌تر می‌تواند خطر ابتلا به عفونت‌های تنفسی مانند ذات الریه را افزایش دهد؛ و یک مطالعه دیگر حتی نشان داد افرادی که کمتر از هفت ساعت می‌خوابند تقریباً سه برابر بیشتر از کسانی که هشت ساعت یا بیشتر می‌خوابند دچار سرماخوردگی می‌شوند.
علاوه بر این، در یک تحقیق در ژوئیه سال ۲۰۲۰ در دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو و دانشگاه کارنگی ملون در پیتسبورگ، از ردیاب‌های پوشیدنی برای نظارت بر عادات خواب ۱۶۴ نفر استفاده شد.
بعد از اینکه هر فرد دوز سنگین از رینوویروس (AKA سرماخوردگی) دریافت کرد، به مدت پنج روز در اتاق‌های هتل قرنطینه شدند. این مطالعه نشان داد کسانی که کمتر از شش ساعت در شب می‌خوابند در مقابل کسانی که بیش از هفت ساعت می‌خوابند چهار و نیم برابر بیشتر در معرض علائم سرماخوردگی قرار دارند.
محققان خاطرنشان می‌کنند که ویروس‌های رینو از نظر ساختار و نوع پاسخ ایمنی که در افراد ایجاد می‌کنند، شبیه ویروس‌های کرونا هستند و از این طریق یک ایستگاه مناسب برای COVID-۱۹ هستند.
شواهد زیادی موجود است که اگر به اندازه کافی بخوابید، قطعاً می‌توانید به پیشگیری یا مبارزه با هر نوع عفونت کمک کنید.
در این میان، علاوه بر زدن ماسک، شستن دست‌ها و تمرین فاصله اجتماعی، اطمینان از اینکه در یک ساعت مناسب به رخت خواب می‌روید، می‌تواند به شما در جلوگیری از COVID-۱۹ کمک کند.
به گزارش تابناک، نه تنها شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد کیفیت پایین خواب به دلیل آپنه خواب می‌تواند خطر ابتلا به COVID-۱۹ شدید را افزایش دهد، اما مطالعات همچنین نشان داده است که خواب شبانه کوتاه‌تر می‌تواند خطر ابتلا به عفونت‌های تنفسی مانند ذات الریه را افزایش دهد؛ و یک مطالعه دیگر حتی نشان داد افرادی که کمتر از هفت ساعت می‌خوابند تقریباً سه برابر بیشتر از کسانی که هشت ساعت یا بیشتر می‌خوابند دچار سرماخوردگی می‌شوند.
علاوه بر این، در یک تحقیق در ژوئیه سال ۲۰۲۰ در دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو و دانشگاه کارنگی ملون در پیتسبورگ، از ردیاب‌های پوشیدنی برای نظارت بر عادات خواب ۱۶۴ نفر استفاده شد.
بعد از اینکه هر فرد دوز سنگین از رینوویروس (AKA سرماخوردگی) دریافت کرد، به مدت پنج روز در اتاق‌های هتل قرنطینه شدند. این مطالعه نشان داد کسانی که کمتر از شش ساعت در شب می‌خوابند در مقابل کسانی که بیش از هفت ساعت می‌خوابند چهار و نیم برابر بیشتر در معرض علائم سرماخوردگی قرار دارند.
محققان خاطرنشان می‌کنند که ویروس‌های رینو از نظر ساختار و نوع پاسخ ایمنی که در افراد ایجاد می‌کنند، شبیه ویروس‌های کرونا هستند و از این طریق یک ایستگاه مناسب برای COVID-۱۹ هستند.
شواهد زیادی موجود است که اگر به اندازه کافی بخوابید، قطعاً می‌توانید به پیشگیری یا مبارزه با هر نوع عفونت کمک کنید.
در این میان، علاوه بر زدن ماسک، شستن دست‌ها و تمرین فاصله اجتماعی، اطمینان از اینکه در یک ساعت مناسب به رخت خواب می‌روید، می‌تواند به شما در جلوگیری از COVID-۱۹ کمک کند.
