قبل از شروع پاندمیک در دنیا ۲۵ تا ۴۳ درصد از کارمندان در آمریکا دورکار بوده اند که در حال حاضر این تعداد در کل جهان افزایش پیدا کرده و دورکاری به سرعت به یک واقعیت گسترده برای میلیون‌ها نفر تبدیل شده است، بنابراین کارمندان باید در نظر داشته باشند در مدت زمانی که قصد دارند از داخل خانه کار کنند شرایط راحت و ایمنی را برای خود فراهم کنند.
کجای خانه مناسب‌تر است؟
باتوجه به شرایط پیش آمده کارمندان فضای کاری راحتی را لازم دارند که شاید هنوز برخی برای این کار آماده نباشند و پیش خوان آشپزخانه، اتاق نشیمن شلوغ و حتی رختخواب را برای کار کردن انتخاب کنند.
این انتخاب‌ها نه تنها به بهره وری لازم آسیب می‌رساند بلکه می‌تواند آسیب‌های جسمی زیادی را نیز به همراه داشته باشد و قرار گرفتن بدن در موقعیت‌های نادرست می‌تواند عوارضی مثل گرفتگی گردن و کمر درد را برای کارمندان ایجاد کند. پس باید یک مکان مناسب را برای کار کردن انتخاب کرد و بر اساس توصیه محققان بهتر است محل کار از محل استراحت جدا باشد.
صندلی و لب تاب خود را تجهیز کنید
یکی از نکات دیگری که باید در نظر گرفت انتخاب صندلی مناسب است. حتی می‌توان گفت صندلی از میز مهمتر است، بهتر است صندلی چرخانی را انتخاب کنید که بتوانید در آن صاف بنشینید و از آن برای انجام حرکات کششی هم استفاده کنید، در ضمن باید به طور مرتب از جای خود بلند شوید و چند دقیقه‌ای را راه بروید تا علاوه بر انجام حرکات کششی نشاط و آرامش را نیز تجربه کنید.
وقتی که از راه دور کار می‌کنید لپ تاپ شما به دفتر کار شما تبدیل می‌شود و یکی از سخت‌ترین مواردی که در خانه پیش می‌آید عدم پشتیبانی فنی است، بنابراین وقتی در خانه مشکل فنی پیش بیاید شما باید به یک تیم پشتیبانی دسترسی داشته باشید تا بتوانید نقص‌های ایجاد شده را برطرف کنید.
نشستن همان سیگار کشیدن است!
شاید شنیده باشید که می‌گویند نشستن سیگار کشیدن جدید است، چون نشستن طولانی مدت هم به اندازه سیگار کشیدن عواقب جدی برای سلامتی دارد، بنابراین باید با انتخاب وسیله‌های مناسب برای کار تا حدودی این عارضه‌ها را به حداقل رساند. بسیاری از کارشناسان بهداشت بر این باورند که ایستادن نیز یکی از سالم‌ترین حرکت‌ها محسوب می‌شود پس شما می‌توانید با انتخاب یک میز ایستاده متناسب با قد خود به سلامت خود در این روز‌ها کمک بسیاری کنید. همچنین عناصر مطلوب فضای کاری مانند دستگاه تصفیه هوا، گلدان و … فراموش نشود.
