راه بروید تا معلوم شود چقدر سالم هستید

به گزراش صراط به نقل از فارس: پیاده‌روی اگر به طور منظم انجام شود، به طور قطع تاثیر بسیاری بر سلامت از جمله تقویت قلب و پیشگیری از زوال عقل می‌گذارد ساده ترین و آسان ترین ورزش برای بدن پیاده روی است. این نوع ورزش برای هر سن با هر توانایی و وضعیت جسمی مناسب است. پیاده‌روی اگر به طور منظم انجام شود، به طور قطع تاثیر بسیاری بر سلامت از جمله تقویت قلب و پیشگیری از زوال عقل می‌گذارد ساده ترین و آسان ترین ورزش برای بدن پیاده روی است.

این نوع ورزش برای هر سن با هر توانایی و وضعیت جسمی مناسب است.پیاده روی منظم باعث کاهش خطرات ناراحتی قلبی، سکته، کاهش سطح LDL (کلسترول بد) و افزایش سطح HDL (کلسترول خوب) می شود و به کنترل فشار خون کمک می کند. در واقع هر فعالیتی که ضربان قلب شما را بالا ببرد و تلمبه زنی خون در قلب تان را بیشتر کند، فعالیتی برای قلب و سیستم گردش خون شما هم محسوب می‌شود.داشتن پیاده روی منظم، علاوه بر کاهش ناراحتی قلبی، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، تنگی نفس و سرطان را کاهش می دهد. دانشمندان ۳ هزار تا ۷۵۰۰ گام در روز را برای درمان دیابت نوع ۲ توصیه و پیشنهاد می کنند فرد کمتر بنشیند و فعال تر باشد. هر روز راه رفتن می تواند به کنترل سطح قند خون و پیشگیری از دیابت نوع ۲ کمک کند.

پیاده‌روی یک فرآیند پیچیده است و از سر تا انگشتان پا، همچنین چندین قسمت از مغز شما را درگیر می‌کند.

پیاده‌روی سریععمر طولانی‌تر:

مطالعات روی افراد بالای 65 سال نشان می‌دهد که نیاز طبیعی به «سرعت» در هنگام راه رفتن به این معنی است که شما عمر طولانی‌تری خواهید داشت، اما برعکس آن صادق نیست؛ اگر به خود فشار بیاورید که سریع پیاده‌روی کنید، نمی‌توانید انتظار داشته باشید که سال‌های عمرتان افزایش یابد

.انحراف به چپاضطراب:

 محققانی که حرکات افراد را در حین راه رفتن با چشم‌بند دنبال می‌کردند، دریافتند که هرچه فرد استرس بیشتری داشته باشد، به سمت چپ منحرف می‌شود.این ممکن است به این دلیل باشد که سمت راست مغز شما سخت در حال تلاش است تا ترس‌ها و اضطراب‌های شما را کنترل کند

.به زحمت راه رفتنافسردگی:

این بیماری روانی ممکن است مانند یک وزنه بر روی شانه‌های شما سنگینی کند. این طبیعی است که افسردگی، شما را وادار می‌کند با قدم‌های آهسته و کوتاه راه بروید.خوشبختانه این وضعیت دایمی نیست. مطالعات نشان می‌دهد که شما حتی می‌توانید با راه رفتن سریع روحیه خود را تقویت کنید، انگار که خوشحال هستید. تلاش شما به تغییر مسیر افکارتان نتیجه خواهد داد

.راه رفتن روی نوک انگشتان پامشکل فیزیکی:

 برای یک کودک خردسال طبیعی است که روی انگشتان پا راه برود، اما اگر با بالا رفتن سن این عادت متوقف نشود، می‌تواند به این معنی باشد که تاندون آشیل آن‌ها خیلی کوتاه است و اجازه نمی‌دهد پاشنه آنها به راحتی زمین را لمس کند.همچنین ممکن است نشانه‌ای از مشکلات عضلانی مانند فلج مغزی یا دیستروفی عضلانی باشد. راه رفتن با انگشتان پا در کودکان مبتلا به اوتیسم نیز رایج است.