۷۵ درصد از بدن ما را آب تشکیل می‌دهد و بدون آب بدن نمی‌تواند درست کار کند. ما هر روز کلی آب از دست می‌دهیم، چه به‌صورت عرق، چه به‌صورت بخار دهان و چه به‌صورت ادرار. به‌همین‌خاطر، باید به همان اندازه آب بخوریم تا بدن‌مان بتواند مثل قبل کارکند. اما آیا می‌دانستید که فقط این عامل‌ها نیستند که باعث می‌شوند آب بدن از دست برود؟ بعضی از خوراکی‌ها هم ممکن است باعث کاهش آب بدن بشوند.
به گزارش فردا، این غذاها و نوشیدنی‌ها باعث می‌شوند احساس کمبود آب کنید و مجبور شوید مایعات بیشتری مصرف کنید. ما در اینجا فهرست نوشیدنی‌ها و خوردنی‌هایی را می‌آوریم که با مصرف آن‌ها بیشتر تشنه می‌شوید.
این خوراکی‌ها در ماه رمضان تشنه‌تان می‌کند
۱. قهوه و چای
هر نوشیدنی‌ای که دارای کافئین باشد، از جمله قهوه و چای، ادرارآور است و به‌همین‌خاطر با خوردن آن‌ها بیشتر تشنه می‌شوید. به غیر از این، کافئین سرعت دفع آب را هم افزایش می‌دهد. بنابراین، هرچقدر بیشتر چای و قهوه بنوشید، بیشتر احساس کمبود آب خواهید کرد. بهتر است که در روز بیش از دو تا سه فنجان قهوه نخورید تا بدن‌تان دچار بی‌توازنی نشود.
۳. غذاهای نمک‌دار
هر نوع خوراک پر از سدیمی، مثل پنیرهای فراوری‌شده، هات‌داگ، نان، و غیره، شما را به سمت لیوان آب هدایت می‌کند. سدیم در سیستم بدن باعث می‌شود آب از دست برود، چون باید کلی آب ریخته شود تا این سدیم اضافی موجود در نمک را بشورد و ببرد. سعی کنید مصرف غذاهای کنسروی، غذاهای فراوری‌شده، غذاهای یخ‌زده و ادویه‌جات را کم کنید.
۴. غذاهای پر پروتئین
اگر در رژیم غذایی خود پروتئین زیاد مصرف کنید، احتمال اینکه همیشه احساس کمبود آب داشته باشید زیاد است. بدن از آب بیشتری استفاده می‌کند تا نیتروژن موجود در پروتئین را هضم کند. هنگام این فرایند، ممکن است سلول‌ها مقدار قابل توجهی آب از دست بدهند، و شما بیشتر احساس تشنگی کنید. بنابراین، اگر در برنامه‌ی غذایی شما پروتئین زیادی وجود دارد، حتماً حواستان باشد که به‌اندازه‌ی کافی آب بخورید.
۴. غذاها و نوشیدنی‌های شیرین
وقتی که از تشنگی دارید هلاک می‌شوید، یک نوشابه‌ی شیرین می‌تواند کاملاً سرحال‌تان بیاورد. اما نوشیدنی‌های پرشکر باعث می‌شود بدن سریع‌تر آب از دست بدهد. محققان معتقدند نوشابه‌های شکردار محیطی اسیدی می‌سازند که عملکرد آنزیم‌ها را به هم می‌ریزد و ذخیره‌ی آب بدن را کاهش می‌دهد و بدن دیگر نمی‌تواند شکر اضافی موجود در سیستم گوارشی را هضم کند. اگر شما اهل نوشیدن نوشابه‌های انرژی‌زا، نوشابه‌های معمولی، یا نوشیدنی‌های ورزشی هستید، حتماً حواستان باشد که میزان مصرف آن‌ها را به یک مقدار مناسب محدود کنید، چراکه این نوشابه‌ها هیچ کاری نمی‌کنند جز اینکه بدن‌تان را بیشتر نیازمند آب کنند.
ما از شما نمی‌خواهیم که مصرف این خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها را فوراً قطع کنید، اما در مصرف آن‌ها اعتدال داشته باشید تا بر سلامتی شما اثر منفی نگذارد.
