به گفته پیائو شیائو متخصص چینی، نخوردن شام جهت کاهش وزن نه تنها بی اثر است بلکه می‌تواند منجر به افزایش سریع وزن می‌شود؛ بنابراین، در مورد دو وعده غذایی در روز، حذف شام و میان وعده در عصر باید دقت بیشتری نمود. با این حال، فرد هنوز کالری کمتری مصرف می‌کند، که در واقع به دلیل از بین رفتن مایعات از بدن باعث از بین رفتن چند کیلو می‌شود.
اما طبق گفته‌های پیائو شیائو به زودی وزن شما پس از حذف شام باز می‌گردد و حتی بیش از حد.
وی گفت: "افرادی که از شام امتناع می‌ورزند و همچنین افرادی که راه‌های کاهش وزن را سریع انتخاب می‌کنند و رژیم‌های کم کالری کوتاه مدت را با کم کردن نمک و کربوهیدرات‌ها رعایت می‌کنند، که به دفع سریع مایعات از بدن کمک می‌کنند، موفق نمی‌شوند".
نویسنده این مقاله خاطرنشان کرد: بدن پس از بازگشت به زندگی عادی، شروع به بازگشت مایعات و تجمع آن خواهد کرد.
بهترین راه کاهش وزن کنترل کالری روزانه، یک رژیم متعادل و پرهیز از پرخوری است. اما باید هر سه وعده غذایی را خورد.
وی افزود: نرخ معقول کاهش وزن ۱ کیلوگرم در هفته است.
منبع: اسپوتنیک
